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怀孕后孕妈妈的营养有哪些需求

2019-09-15 22:03:34

孕妈妈要注意补充哪些营养?

1.蛋白质:它是胎儿生长、母体子宫及乳腺的发育所必需的物质。孕期需要摄取多量的蛋白质,而且要有1/2~2/3是动物性蛋白质,这些蛋白质可以从所吃的肉类、蛋类、奶类中获得。

2.糖与油脂:孕期的热量需求增加,孕妇要摄取足够的糖类与脂肪,以满足身体的需求。

3.矿物质:在矿物质中,孕妇最须注意钙质的摄取,每天2~3杯的牛奶是不可缺少的。另外,多吃些鱼干、豆类等含钙质多的食物。铁质对孕妇来说也相当重要,所以应多吃些动物肝脏、肉类、葡萄干等含铁质多的食物。

4.维生素:其功能是维持身体正常代谢,帮助脂肪、蛋白质等营养素的吸收及能量的产生。各种维生素广泛存在于不同的食物中,故最好均衡摄取多种食物。

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